Manipulate the Training Variables

🇧🇷Pare de descansar 1 minuto no agachamento‼️ - O descanso ideal para cargas desafiadoras, pode variar de 2 minutos até 5 minutos entre as séries. - Esse descanso é muito bem visto pela ciência. Logicamente para quem deseja potencializar o estímulo com predominância tensional, um estímulo que promova um estresse mecânico bem acentuado. - Com esse descanso você consegue mobilizar altas cargas ( peso ). - Então se você deseja progredir carga ( peso ) , nos exercícios básicos, tenha um descanso adequado entre as séries. Tipo, 2 minutos até 5 minutos. - Mas lembre-se; esse não é o único caminho para hipertrofia muscular. Você pode treinar também com um estresse metabólico bem acentuado. Para esse tipo de estímulo, o descanso varia de 1 minuto até dois minutos. - Resumindo, se você quer treinar com mais peso, descanse mais entre as séries. ———— 🇺🇸Stop resting for only 1 minute during squats‼️ - The ideal rest for challenging loads can vary from 2 to 5 minutes between sets. - This rest period is highly regarded by science. Logically, for those who want to maximize tension-dominant stimuli, a stimulus that provides significant mechanical stress. - With this rest, you can handle high loads (weight). - So if you want to progress in load (weight) in basic exercises, ensure you have adequate rest between sets, like 2 to 5 minutes. - But remember; this is not the only path to muscle hypertrophy. You can also train with significant metabolic stress. For this type of stimulus, the rest varies from 1 minute to 2 minutes. - In conclusion, if you want to train heavier, rest more between sets.